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保健方法不對身體會提“意見”

2019年04月15日 10:07 | 來源:北方新報

    身體力行,管得住嘴,邁得開腿。這是養生方面,懂得傾聽身體提出“意見”的最好方法。

    如果你喜歡喝茶,但是最近出現胃酸多的情況,就要換喝紅茶,它溫潤平和養胃。對于平常人,保健專家通常建議春天最好喝些花茶,它有養陽溫肝的作用。取枸杞5~10克、菊花5~6朵、桑葚5克,用開水沖泡即可。泡過的枸杞要嚼著吃掉。

    運動也要選擇適合自己的。年輕時,多踢踢足球、打打籃球、爬爬山,不過,做哪一項運動都不要過量,如果過量,膝蓋就會酸得不行。那么,要明白,這是身體在向自己提意見,不要認為年輕就不在乎。最近這幾年,最時髦的健身方式是每天走路,不過走得不要太多,每天保持在6000~8000步足矣,不要和朋友圈的人比,每天20000步左右,如果拼步數可能會傷及膝蓋、筋骨。要知道,一旦傷了膝蓋,那是不可恢復的。如果走路太累了,就要多泡熱水腳。泡腳時放生姜五六片、花椒五六顆,都可以入熱水。家中如果沒有艾葉,做艾灸的艾茸,也是很好的活血材料。

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[編輯:趙靜]
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